{"id":1873,"date":"2025-12-27T19:55:00","date_gmt":"2025-12-27T19:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sinaloainformativo.com\/?p=1873"},"modified":"2026-01-06T19:27:29","modified_gmt":"2026-01-06T19:27:29","slug":"tu-proposito-de-ano-nuevo-es-hacer-ejercicio-tomalo-como-la-oportunidad-de-llevar-una-vida-plena-con-nuevos-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sinaloainformativo.com\/index.php\/2025\/12\/27\/tu-proposito-de-ano-nuevo-es-hacer-ejercicio-tomalo-como-la-oportunidad-de-llevar-una-vida-plena-con-nuevos-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"\u00bfTu prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo es hacer ejercicio? T\u00f3malo como la oportunidad de llevar una vida plena con nuevos h\u00e1bitos saludables"},"content":{"rendered":"\n

El prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo de hacer ejercicio es excelente para mejorar la salud f\u00edsica y mental, reducir riesgos de enfermedades, controlar el peso y aumentar el bienestar, pero requiere constancia, comenzando con metas peque\u00f1as y realistas, destac\u00f3 Blas Sinah\u00ed Madrigal Olivares, especialista en ejercicio f\u00edsico para la salud y el deporte de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS).<\/p>\n\n\n\n

\u201cCuando uno toma la decisi\u00f3n de realizar, como este a\u00f1o 2026 que tenemos la oportunidad de renovar prop\u00f3sitos y decir hacer esto para mejorar y que impacte positivamente nuestra calidad de vida. El realizar ejercicio f\u00edsico con todos sus beneficios para fortalecer la capacidad cardiovascular, los m\u00fasculos y los huesos, necesitamos constancia, mucha disciplina\u201d, enfatiz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

El docente de la Facultad de Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deporte (FEFyDE) de la UAS apunt\u00f3 que, con el inicio de a\u00f1o, se puede tener como incentivo adquirir nuevos h\u00e1bitos saludables, en donde el ejercicio y comer equilibrado sea tarea fundamental para todos, ya que esto no solo es para los j\u00f3venes, adultos, sino tambi\u00e9n para los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cDecidir uno estar con mucha disciplina, porque a veces en el inicio no es sencillo, enfrentan una serie de cambios, de h\u00e1bitos, entonces el que te levantes temprano o realices actividad f\u00edsica es de mucha constancia y una responsabilidad personal y un compromiso con uno mismo\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, el especialista en deporte mencion\u00f3 que lo recomendable, de acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, para hacer ejercicio el tiempo recomendado es tres veces a la semana cubriendo un tiempo de 150 minutos a 300 minutos de manera moderada, lo cual es suficiente para mantenerse f\u00edsicamente saludable.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl ejercicio f\u00edsico no es moda, es hacer conciencia para mejorar nuestra salud, no es necesario ir a gimnasios que sean sumamente caros, sino incluso realizar rutinas largas, intensas, sino realizar una actividad con intenci\u00f3n, incluso bailar con la familia, salir a caminar por la colonia, participar en actividades comunitarias en los parques p\u00fablicos. Realizar una actividad con intenci\u00f3n es suficiente\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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